این پوست های با ارزش را دور نریزید | تغذیه سالم

خواص عالی پوست میوه ها و سبزیجات

اگه شمام به هنگام برش، خرد کرد و پوست کندن میوه ها تفاله زیادی جمع می کنین، باید درباره این کارتون فکر کنین. بعضی از متراکم ترین و جور واجور ترین مواد غذایی در بخشایی از میوه ها و سبزیجات یافت می شن که ما بیشتر اونا رو به عنوان تفاله دور ریخته می شه. این میوه ها و سبزیجات در طول رشد در مقابل عناصر مختلفی قرار می گیرن و این باعث می شن که مواد غذایی به درد بخور و منحصر بفردی در اونا جمع شه. ته مونده ها و تفالهای بعضی از غذاها و میوه هایی که دور می ریزید در واقع مفیدتر از خود میوه ها هستن و باید اونا رو هم بخورین.

ریشه تا ساقه و دانه هر کدوم از سبزیجات، واسه درمان درد خاصی کاربرد دارن. از نظر اونا حتی برگ و ریشه میوه ها و سبزیجات هم فایده زیادی دارن و واسه درمان بعضی مشکلات هم می تونین از پوست اونا کمک بگیرین. اما انگار این ادعاها فقط در دنیای طب سنتی طرفدار نداره و محققانی که به علم مدرن گرایش دارن ادعایی رو رد نمی کنن. اونا می گن خیلی از تفالهای غذایی که هر روز دور می ریزید، حتی بیشتر از خود خوراکیایی که می خورید به سلامت شما خدمت می کنن. اگه هنوزم این ادعاها رو باور ندارین، ادامه مطلب رو بخونین و از دلایل محققان واسه پرفایده تر دونستن این تفالهای غذایی باخبر شید.

هممون بعد از آشپزی یا بعد از صرف یه وعده غذایی قسمتهایی از میوه یا مواد غذایی رو دور ریخته می شه. در واقع قسمتایی که واسه ما حکم دور ریز دارن می تونن جز ماده های غذایی بسیار مهم حساب شن. هسته ها، دانه ها، پوست و اجزای مهم دیگری هستن که در طب چینی به عنوان دارو ازش استفاده می کنن.
اگه بتونیم این قسمتا رو به درستی استفاده کنیم بخش کلی ای از زباله ها رو هم کاهش می دیم.

فواید عجیب شکلای جور واجور پوستای سبزیجات و میوه ها

پوست کدو
کدو از اون دسته سبزیجاتیه که معمولا با پوست مصرف می شه. بعضی وقتا هم پوست اون دور ریخته می شه. پوست این سبزی می تونه در نابود کردن آثار موم عسل بسیار به درد بخور باشه. یا حتی واسه نابود کردن باقیمونده آثار آفت کش ها از پوست کدو میشه استفاده کرد.

این پوستای با ارزش رو دور نریزید

پوست کدو پر از خواص به درد بخور واسه بدن و سلامتیه

پوست کیوی
کیوی میوه پر خاصیت و پر از ویتامین هاس.
پوست این میوه رو دور نریزید. پوست کیوی پر از پروبیوتیکه که در خواب بهتر به شما کمک می کنه.
قبل از خواب کیوی رو با پوست بخورین تا خوابی عمیق و راحت داشته باشین.
هم اینکه پوست این میوه پر از ویتامین C است که یه لایه بردار قوی واسه پوست صورت حساب می شه.
پوست ذرت
بلال یا ذرت یه میان وعده بسیار خوشمزه و پر از ویتامین هاس.
ابریشمای دور و بر بلال از خواص بالایی برخورداره که معمولا دور ریخته می شن. این رشته های پر خاصیت جنبه درمانی هم دارن.
سر شار از کربو هیدراتها، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، ساپونین، تون و فلاونوئیده. خواص ضد قارچی این رشته ها می تونه مشکلات پروستات و سنگ کلیه رو هم درمان کنه.
البته دم کردن این رشته ها در چای در کاهش عفونتای دستگاه ادراری خیلی خوبه.

پوست ذرت در کاهش عفونتای دستگاه ادراری خوبه

پوست و رشته های ذرت رو در آب داغ خیس کنین و بخار پز کنین با اضافه کردن اودیه ها در کنار ذرت میل بفرمایید.
لیمو
پوست لیمو ترش از بهترین داروهای ضد سرطان حساب می شه.
یه مطالعه نشون داده که اثرات پوست لیمو شدیدا می تونه سرطان پروستات رو کم کنه.
بعد از مصرف لیمو ترش پوست اونو خشک کنین و به عنوان پودر در شکلای جور واجور غذاها استفاده کنین.
برگ گله ها
خوردن گله ها یه رژیم باستانی حساب می شه.
به کار گیری گلبرگها درپخت و پز و یا دمنوش ها در خیلی از کشورها رایجه.
به کار گیری گل داودی و ویولا در میان گله ها بسیار رایجه چون که به عنوان یه ماده غذایی دارای پتاسیم بالاییه.
هم اینکه اندازه بالایی کلسیم و فسفر و آهن در برگ گله ها بسیار پیدا میشه.
کلا به کار گیری تموم قطعات مواد خوراکی جهت سلامتی آدما خوبه.
از زمان باستان تا کنون به کار گیری این قطعات عادی بوده.
در فرهنگای بومی امریکایی و چینی و حتی ایرونی هم این فرهنگ مشاهده می شه.

این پوستای با ارزش رو دور نریزید

51
منبع : عصر ایران / م.ف

.

منبع :

این پوست ها را دور نریزید | تغذیه سالم

اگه فشار خون تون بالا و پایین میره و استخونا و عضلات تون جون ندارن، به جای خوردن هویج، برگ این گیاه رو بخورین.

کارشناسان طب سنتی میگن از ریشه گرفته تا ساقه و دانه هر کدوم از سبزیجات، واسه درمان درد خاصی کاربرد دارن. از نظر اونا حتی برگ و ریشه میوه ها و سبزیجات هم فایده زیادی دارن و واسه درمان بعضی مشکلات هم می تونین از پوست اونا کمک بگیرین. اما انگار این ادعاها فقط در دنیای طب سنتی طرفدار نداره و محققانی که به علم مدرن گرایش دارن ادعایی رو رد نمی کنن. اونا میگن خیلی از تفالهای غذایی که هر روز دور می ریزید، حتی بیشتر از خود خوراکیایی که می خورید به سلامت شما خدمت می کنن. اگه هنوزم این ادعاها رو باور ندارین، ادامه مطلب رو بخونین و از دلایل محققان واسه پرفایده تر دونستن این تفالهای غذایی باخبر شید.

پوست سیب زمینی
به جای اینکه زحمت کندن پوست سیب زمینی رو به خود بدین، اونو با دقت بشورید و با پوست در غذاها بریزین. پوست سیب زمینی پر از پتاسیم، ویتامین C، آهن و مسه و به دلیل فیبر زیادی که داره، می تونه دستگاه گوارش شما رو تنظیم کرده و خطر دچار شدن به مریضیای قلبی رو از شما دور کنه.
گذشته از این، مصرف سیب زمینی با پوست به دلیل فیبری که به بدن تون میرسونه، نمی ذاره هر روز چاق تر شید و اشتهای تون رو کنترل می کنه. واسه خوردن سیب زمینی با پوست، پس از شستن، می تونین اونا رو ورقه کنین، در فر بذارین و بعد با ریختن پنیر پیتزا روی اونا در کوتاه ترین زمان یه خوراک خوشمزه رو جفت و جور کنین.

برگ هویج
اگه فشار خون تون بالا و پایین میره و استخونا و عضلات تون جون ندارن، به جای خوردن هویج، برگ این گیاه رو بخورین. برگای هویج پر از کلروفیل هستن و از اونجا که کلروفیل می تونه نیاز بدن شما به منیزیم رو تامین کنه، خوردنش به قوی شدن استخونا و عضلات کمک می کنه. گذشته از این برگ هویج منبع غنی پتاسیمه و به خاطر همین با تنظیم سوخت وساز بدن و پایین آوردن فشارخون، سلامت شما رو تضمین می کنه. برگای هویج که بیشتر دور ریخته می شن، بیشتر از هرکسی به خانوما نفع می رسونن چراکه از پوکی استخون پیشگیری می کنن و به دلیل داشتن ویتامین K که نه در خود هویج بلکه در برگش پیدا می شه، سلامت استخون ها رو حفظ می کنن. برگ هویج به دلیل داشتن پتاسیم فراوون تلخه و اگه اونو با سبزیجات خوش طعم دیگه مخلوط نکنین، خوردنش واسه تون سخته.

پوست پرتقال
هنگام گرفتن پوست پرتقال تا اونجا که می تونین با ظرافت عمل کنین و نذارین قسمتای سفید دور پوست، از خود میوه جدا شن. محققان میگن سفیدیای چسبیده به پوست پرتقال چهار برابر خود این میوه فیبر دارن. گذشته از این ماده د-لیمونین که در سفیدیای این میوه هست، بهترین ماده واسه ایمن شدن در برابر سرطان پوست است. سفیدیای پوست پرتقال ضددیابت و ضدالتهاب هم هستن و بهتر از هر دارویی کلسترول خون رو پایین می یارن. شاید نتونین خیلی راحت سفیدی انار یا قسمت سفید هندوانه یا پوست پرتقال رو بخورین، اما با درست کردن مربای پوست پرتقال یا خشک کردن این میوه، می تونین پوستش رو هم نوش جون کنین.

برگش رو هم بخرین
بهتره فروشگاهی رو پیدا کنین که این سبزی رو با برگ هاش می فروشه. تنها 30 گرم برگ کلم بروکلی می تونه درصد ویتامین A موردنیاز شما در روز رو تامین کنه. شما واسه حفظ ایمنی بدن و بهبود بینایی تون به ویتامین A نیاز دارین و گذشته از این، به دلیل ویتامین C زیادی که در برگای بروکلی هست، با خوردنش می تونین سیستم ایمنی بدن تون رو تقویت کنین. برگ کلم بروکلی رو مثل اسفناج بخارپز کنین یا اینکه همراه با تخم مرغ از برگ سرخ شده بروکلی، نرگسی درست کنین. برگای ریز و جوون گزینه خوبی واسه سالاد درست کردن هم هستن.

سفیدی انار
انار یه میوه ضدسرطان پوسته که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی اش نمی ذاره رادیکالای آزاد در بدن شما فعال شن و زمینه دچار شدن به سرطان رو بسازن. اما اینجور خاصیتی بیشتر از اینکه در دانه های انار وجود  داشته باشه، در پوست و قسمتای سفید اون هست. سفیدیای انار که بیشتر دور ریخته می شه، از منابع غنی آنتی اکسیدان هستن که ایمنی بدن رو بالا می برن و از اون در برابر مریضیای مهلکی مثل سرطان مراقبت می کنن. اگه می خواین از همه خاصیتای انار بهره ببرین، دانه های این میوه رو همراه با قسمتای سفیدش در آبمیوه گیری بریزین. چراکه شاید به تنهایی خوردن سفیدیای انار واسه تون سخته.

سفیدی هندوانه
درسته که قسمت سفید هندوانه به شیرینی گوشت قرمز رنگ اون نیس اما می تونه مقدار زیادی سیترولین به بدن شما برسونه. این آمینو اسید در بدن شما به آرجینین تبدیل می شه و سلامت قلب و سیستم گردش خون تون رو تضمین می کنه. گذشته از این مصرف سفیدی هندوانه ایمنی بدن تون رو بیشتر می کنه و از بدن شما در برابر رادیکالای آزاد مراقبت می کنه. سفیدی هندوانه گذشته از همه فوایدی که گفتیم، با بهبود بخشیدن وضعیت گردش خود در بدن شما، نمی ذاره تمرینای ورزشی زود خسته تون کنه. اگه از خوردن سفیدی هندوانه به عنوان یه میوه لذت نمی برین، آب اونو درست کنین و قسمتای سفید رو همراه با گوشت قرمز هندوانه در مخلوط کن بریزین تا معجون یکدستی درست شه و بعد اونو بخورین.

پوست پیاز
در خواص گیاهان فیبردار هر چی بگیم کم گفتیم. فیبر موجود در اونا نه فقط تناسب اندام شما رو حفظ می کنه، بلکه به سلامت قلب و بهبود گردش خون در بدن تون هم کمک می کنه. پوست پیاز هم یکی از تفالهای گیاهیه که فیبر زیادی در خود داره و به دلیل همین خطر دچار شدن به مریضی قلبی و مشکلات گوارشی رو کمتر می کنه. این ماده به درد بخور که بیشتر دور ریخته می شه، در برابر سرطان روده بزرگ بدن تون رو ایمن می کنه و احتمال ابتلای تون به دیابت نوع دو و اضافه وزن رو کمتر می کنه. شک نداشته باشین نمی تونین پوست پیاز رو به تنهایی بخورین، اما می تونین یه پیاز سالم رو خوب بشورید و در سوپ بندازین تا عصاره اش به خورد غذای شما بره. البته مراقب بوی دهن تون باشین چراکه مصرف پیاز با پوستش، عطر اونو هم بیشتر می کنه.

منبع : مجله سیب سبز

این پماد و روغن شتر مرغ را نخرید | طب ایرانی

این پماد و روغن شتر مرغ رو نخرید

روی خط خبرگزاریا, طب سنتی

به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از بولتن نیوز، مدیر کل فرآورده های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو پماد و روغن شتر مرغ با نام تجاری روجا رو بدون مجوز اعلام کرد.

امیر حسین جمشیدی با اشاره به غرمجاز بودن پماد و روغن شتر مرغ با نام تجاری روجا گفت: فرآورده های فوق با شماره ساخت تقلبی 1929، هیچ گونه مجوزی مثل تاسیس، واردات، تولید، پخش و عرضه از اداره کل فراوردهای طبیعی، سنتی و مکمل نداره.

مدیر کل فرآورده های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو در ادامه از معاونان غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی سراسر کشور خواست نسبت به جمع آوری فرآورده های نامبرده از سطح عرضه عمل لازم و فوری رو بکنن و یافته های فعالیتای خود رو در اسرع وقت به اداره کل متبوعش اعلام ارسال کنن.

.

منبع :

این پف ها از کجا آمده اند؟

:
این پفا از کجا اومده ان؟

:

مجله سیب سبز: آیا شمام وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، خسته تر از زمانی به نظر می رسید که به تختخواب رفته اید؟ آیا وقتی که کاملا حس می کنید سرحال هستید به شما می گویند: «به چه دلیل به مسافرت نمی روی تا خستگی ات برطرف شه؟» اگه چنینه شک نداشته باشین چشم های پف کرده، ورم زیرچشم، حلقه های تیره دورچشم یا سایه تیره زیرچشم دارید. تموم این موارد باعث می شه معمولا خسته تر و سن بالا تر از چیزی که واقعا هستید ، به نظر بیایید.
 زنان و مردان بسیاری وجود دارن که در 20 تا 30 سالگی چنین مشکلی دارن که البته با افزایش سن وضع اونا بدتر می شه.  
اگه شمام از چشمون پف کرده خود خسته شدین و دل تون نمی خواد تا دوستان تون از شما سوال کنن، به چه دلیل این قدر خسته ای؟  این مطلب رو بخونین تا بیشتر درباره پف چشم و راه حلای درمان اونو بدونین.

پف و کیسه های زیرچشم چیجوری پدید می آیند؟
کیسه های زیرچشم، اول بسیار کوچک هستن. ممکنه متوجه پف های کوچک زیرپلک پایین تون بشوید که به سختی دیده می شن. اگه در این مرحله مبادرت به درمان نکنید، این پفا به تدریج بزرگ تر شده و پس از مدتی به کیسه ای کاملا بزرگ و متورم تبدیل می شن. اما این پفا به چه دلیل و چیجوری تشکیل می شن؟ به نظر کارشناسان، یک دلیل اون، روند طبیعی افزایش سنه. دکتر آنتل در این مورد می گوید: «در قسمت زیرچشم، به طور طبیعی مقداری چربی هست که به وسیله رباطا در جای خود نگه داشته می شن. با افزایش سن، این رباطا ضعیف تر شده و توانایی نگه داشتن این چربیا رو ندارن، بنابراین چربیا به سمت بیرون می آیند.
به این ترتیب کیسه های پفی زیرچشم تشکیل می شن. کم کم و با بالارفتن سن، این پفا بزرگ تر می شن و چون خاصیت ارتجاعی پوست هم کم می شه، پوست شل شده و برجستگی هایی به وجود می آید که به اون «کیسه زیرچشم» می گوییم. زمان به وجود اومدن این کیسها، به این بستگی داره که والدین شخص چقدر چنین کیسه هایی داشتن و در چه سنی این مشکل در اونا شروع شده. دکتر «هارمر» می گوید: «این پدیده، بیشتر ارثیه. ممکنه مسائل ژنتیک، آناتومی و ساختاری باعث شه این مشکل در بعضی افراد زودتر از دیگران به وجود آید.»
اما وراثت، تنها دلیل بروز این مشکل نیست، شیوه زندگی افراد هم در این مورد موثره. مثلا خوردن غذاهای شور که باعث احتباس آب در بدن می شه، کم خوابی و ورزش نکردن هم می تونه، کیسه های زیرچشم رو زودتر ایجاد کند. گاهی سینوزیت طولانی یا آلرژی بینی باعث پف کردن چشم می شه. اگه تورم و بعد خوابیدن این ورم زیرچشم، به طور متناوب صورت گیرد به تدریج پوست شل می شه و درنتیجه این کیسها پدید می آیند.
بنابراین اگه بینی شما همیشه گرفته، در بالای ابرو یا استخون های گونه احساس درد می کنید، خارش چشم و اشک ریزش دارید و اشک می آید و همزمان با این مشکلات چشم های تون پف می کند، حتما به یک متخصص آلرژی مراجعه کنید. دکتر «مارمر» می گوید: «دربسیاری مواقع، هنگامی که آلرژی یا سینوزیت درمان شه، پف های چشم کاهش می یابد و حالت های ناجور دورچشم هم کاملا برطرف می شه. کار دیگری که می تونه به شما کمک کند، اینه که هنگام خواب، یک بالش اضافه زیرسرتان بگذارید تا سرتون کمی بالاتر قرار گیرد. این کار باعث می شه، صبحا چشمون تون کمتر پف آلود شه.»
چای کیسه ای روی چشمانم بذارم؟
گاهی مردم، روش های مختلفی برای از بین بردن پف چشمون پیشنهاد می کنن. یکی از پرطرفدارترین اونا، قرار دادن چای کیسه ای منجمد، حلقه های خیار یا پشت قاشق بسیار سرد روی این پف هاست که البته می تونه تاثیر موقتی داشته باشه. دکتر «مارمر» می گوید: «در تموم این موارد گرما و سرما باعث می شه تورم به طور موقت برطرف شه.»
دکتر «اودری کنین» متخصص پوست در کتابش نوشته، چای سبز کیسه ای می تونه موثرتر باشه، زیرا چای سبز، حاوی ماده طبیعی ضدالتهابی به نام (EGCG) است که مانع تجمع مایعاتی می شه که در ایجاد پف و تورم دخیل هستن. «مایکل مارون»، آرایشگر و نویسنده کتاب های پرفروش زیبایی می گوید: «ممکنه پشت برخی خیالات عمومی، واقعیتی هم نهفته باشه. مثلا به کار گیری داروی درمان هموروئید به صورت مالیدن، می تونه به کم شدن ورم زیرچشم کمک کند. این دارو باعث سفت و صاف شدن موقت پوست می شه. اما دقت کنید که حتما از پماد ضدهموروئید استفاده کنید نه روغن اون، زیرا روغن پفا رو بزرگ تر نشون می دهد.»  هنگام به کار گیری این دارو بسیار دقت کنید و مواظب باشید داخل چشم تون نره.

کارشناسان فکر می کنن، اگه به دنبال راه حلی هستید که اثر طولانی تر داشته باشه، می توانید از داروهای تزریقی پرکننده و از بین برنده چین و چروک استفاده کنید.  دکتر «آنتل» می گوید: «این مواد پرکننده، درست زیر ناحیه پف کرده تزریق می شه تا اون قسمت کمی برآمده شده و به این ترتیب پف زیرچشم کمتر مشخص شه. معمولا بعد از این کار، با تزریق بوتاکس می توان خطوط پوست رو برطرف کرد که نتیجه نهایی اون داشتن چشمانی جوون تره.» البته این کار بیشتر در مورد پفا و کیسه هایی که به تازگی ایجاد شدن، موثره و حدود 8 یا 9 ماه بعد باید دوباره تکرار شه که البته هزینه بسیار بالایی داره.
اگه می خواهید 20سال بعد هم راضی باشید
برای دستیابی به یک نتیجه دائمی که 20 سال یا بیشتر دووم داشته باشه، هیچ چیز بهتر از جراحی و کشیدن پوست چشم نیست. دکتر «آنتل» می گوید: «در این نوع جراحی پروب های (میله های) الکترونیکی بسیار ظریف رو مستقیما وارد پف زیرچشم می کنن تا چربیا رو آب کند. در افراد جوون تر، فقط کافیه این چربیا آب شن و از بین برن. اما در کسانی که سن بالا تر هستن و پوست صورت شون خاصیت ارتجاعی خوبی نداره، مجبوریم اندکی پوست داخل یا پایین خط مژه رو بکشیم و پوست اضافه رو برداریم.
 نتیجه نهایی این کار، چشمانی جوون با پوستی صاف و کشیده هستش.» اون می افزاید: «کشیدن پوست چشم، تقریبا یک عمل جراحی سرپایی حساب می شه که حدود یک ساعت طول می کشد. برای این عمل، فقط بیهوشی موضعی و مصرف مسکن های معمولی لازمه و بهبود اون تقریبا 2 هفته طول می کشد.» با این که هزینه این عمل جراحی بسیار زیاده اما نتیجه اون طولانی مدته. دکتر آنتل می گوید: «من تقریبا 25 سال پیش این عمل جراحی رو انجام دادم و هنوزم از نتیجه اون کاملا راضی هستم. بنابراین خود من نمونه روشن این مسئله هستم که اثر این عمل مدت های طولانی باقی می موند.» اما نکته مهم انتخاب جراح و دکتر حاذقه که شرط بزرگ اجرای دقیق و مناسب جراحی پوست دور و بر چشمه. پس قبل از هر اقدامی با دکتر تون مشورت کنین.
جراحی و لیزر چاره کاره؟
افراد زیادی هستن که از تیرگی دور چشمون شون ناراحتند. ممکنه این تیرگی همراه پف یا کیسه های زیرچشم هم باشه. تیرگی پلک زیرین چشم درجه های مختلفی داره و باعث می شه حتی افراد جوون و سرحال خسته تر و سن بالا تر از چیزی که واقعا هستن به نظر برسن. به گفته متخصصین، تشخیص دلیل این تیرگی سخته و این، یکی از دلایلیه که درمان اونو مشکل می کند.
دکتر مارمر می گوید: «چیزی که به عنوان حلقه های تیره دورچشم، می شناسیم خیلی شایع نیستند. اما چیزی که بیشتر دیده می شه (و بیشتر با حلقه های تیره اشتباه گرفته می شه) سایه های تیرهه، ایجاد این سایها معمولا بخشی از همون روند افزایش سنه که در نهایت باعث ایجاد پف چشما می شه. بنا به گفته اون ماهیچها و رباط های نزدیک چشم در 2 طرف بینی- یعنی همون قسمتی که پزشکان به اون مجرای اشک می گویند- کم کم ضعیف می شن.

با ضعیف شدن این ماهیچها که نقش نگهدارنده دارن، پوست به تدریج دچار افتادگی شده و در اون ناحیه نوعی ناهمواری و گودی ایجاد می شه. وقتی نواحی مجاور این قسمت پف می کند، روی پوست زیرچشم سایه انداخته و باعث می شه این قسمت مثل یک دایره تیره رنگ به نظر برسه. دکتر مارمر می گوید: «این آزمایش رو انجام دهید. اگه پوست پلک پایین چشم تون رو کشیدید و این تیرگی از بین رفت، بدانید که این حلقه تیره نیست بلکه فقط تیره به نظر می رسد. در این صورت، درمان پف زیرچشم به خصوص با تزریق ماده پرکننده، موجب از بین رفتن این سایها می شه. اما اگه با کشیدن پوست زیرچشم، بازم این تیرگی وجود داشت، واقعا دور چشمون تون حلقه تیره دارید. بیشتر، دلیل ایجاد این حلقه ها، نازک شدن پوسته که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد. در این حالت شبکه رگ های خونی آبی و قرمز زیر پوست چشم آشکار می شه که به صورت حلقه ای تیره رنگ دیده می شن.
عادی ترین راه حل، درمان با به کار گیری شکلای جور واجور خاصی از لیزر یا IPL- پالس قوی نور- است. در این نوع درمان از گرما برای از بین بردن رگ های اضافی استفاده می شه که به این ترتیب رنگ تیره زیرپوست کمتر به چشم می خورد. از طرف دیگر، اگه تیرگی زیرچشم تون ناشی از مشکلات رنگدونه ای باشه- که در سیاه پوستان و آسیاییا بسیار شایعه- درمان های مورداستفاده برای روشن سازی پوست، موثر هستش. درمان با داروهای حاوی «هیدروکینون» (hydroquinone) یا «کوجیک اسید» (kojicacid)، به یک دست کردن رنگ پوست کمک می کند و به این ترتیب قسمت های تیره رنگ کمتر دیده می شن.
و اما ویتامین K! زمانی گفته می شد که پمادهای ویتامین k، درمان موضعی حلقه های تیرهه. بدیش اینه در این مورد تحقیقات انجام شده هنوز به نتیجه قطعی نرسیدهه. در یکی از تحقیق های انجام شده در مورد اثر به کار گیری ژل ویتامین k، 47 درصد از زنان مورد آزمایش، بهبود نسبی داشتن. اما از اونجا که این ژل حاوی ویتامین C، E و رتینول هم هست، تشخیص دقیق این که کدامیک از این مواد، باعث ایجاد چنین نتایج مثبتی شده، سخته. پس تا زمان انجام تحقیقات بیشتر خیلی به این ویتامین امید نبندید.
کیسه زیر چشم
در قسمت زیرچشم، به طور طبیعی مقداری چربی هست که به وسیله رباطا در جای خود نگه داشته می شن. با افزایش سن، این رباطا ضعیف تر شده و توانایی نگه داشتن این چربیا رو ندارن، بنابراین چربیا به سمت بیرون می آیند. به این ترتیب کیسه های پفی زیرچشم تشکیل می شن. کم کم و با بالارفتن سن، این پفا بزرگ تر می شن و چون خاصیت ارتجاعی پوست هم کم می شه، پوست شل شده و برجستگی هایی به وجود می آید که به اون «کیسه زیرچشم» می گوییم.
یه راه حل موقت
با وجود این که معمولا درمان های پزشکی بهترین و موثرترین راه حله اما می توانید با بهره گیری از هنر گریم و آرایش، کارهایی برای محو کردن موقت پف و تیرگی چشم انجام دهید.

یکی از کارشناسان آرایشی راه های زیر رو پیشنهاد می کند:
برای پوش,ندن تیرگی ناشی از رگ های قرمز و آبی زیرپوست، بهتره از کرم های پوشاننده به رنگ صورتی روشن یا هلویی استفاده کنید. هیچوقت پوشاننده های سفید یا بژ (concealer) به کار نبرید زیرا باعث می شه این تیرگیا، به رنگ خاکستری درآیند.

منبع : برترینا

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

این پسران برای شما همسر مناسب نمی شوند | تغذیه سالم

تعریف شما از مرد زندگی چیه؟ مسئولیت پذیر و معتقد باشه؟ قابل تکیه و پشتیبان باشه؟ صادق و وفادار و خوش اخلاق باشه؟ همه اینا می تونن معرف یه « مرد زندگی » باشن اما چیزی که بیشتر از همه مهمه، قابل تکیه بودن مردونه که مشخص می کنه تا چه حد شوهر خوبی هستن.

در واقع همین ویژگی مردونگی و قابل تکیه بودن، باعث می شه فرق یه پسربچه با یه مرد بالغ مشخص شه. طرف مقابل شما ممکنه بسیار منطقی، محترم، تحصیل کرده و خوش اخلاق باشه اما تا وقتی که نتونین به اون تکیه کنین، نمی تونین اونو مرد زندگی بنامید. یعنی، آدم خوب بودن، با همسر خوب بودن فرق داره.

اینجا چند ویژگی از مردان غیرقابل تکیه رو براتون بازگو می کنیم. مردانی که حتی اگه ویژگیای خوب زیادی داشته باشن، باز با همین روحیاتشان می تونن شما رو دلزده کنن:

پسر خوب مامان

مردهایی که هنوز نتونسته ان از خونواده، به خصوص مادرشون استقلال روانی پیدا کنن، اصلا نمی تونن مرد زندگی باشن. در رابطه شما با اینجور مردی همیشه نظر یه شخص سوم تعیین کننده س و این یعنی نه فقط همسر شما از وابستگی روانی به مادرش دست برنخواهد داشت، بلکه شما رو هم مجبور می کنه وابسته به نظرات مادرش باشین. این مردان واسه راضی نگه داشتن مادرشون (یا آبجی یا حتی پدرشون) ممکنه هر کاری بکنن حتی اگه اون کار برخلاف خواست شما و صلاح زندگی مشترکتون باشه. اونا همیشه به دنبال به دست آوردن تایید دور و بریا هستن و بدون اون نمی تونن قدم از قدم بردارن.

مردهای حساس

حساسیت می تونه جسمی یا روحی باشه. ممکنه طرف مقابل شما با کوچیکترین حرفی ناراحت شه، قهر کنه و سر به کوه و بیابان بزاره. فکر می کنین اینجور مردی قابل تکیه هستش؟ هیچوقت! این مرد درواقع کودکیه که ریش و سیبیل داره و نه بیشتر. شما حاضرید همه عمر ناز یه کودک رو بکشین و مراقب باشین سر و صدا و دعوا و قهر راه نیندازد؟

مردهای حساس جسمی مردانی هستن که زیادی به ظاهرشون اهمیت میدن. نگرانن پوستشون چروک شه، لباسشون لک شه یا موهاشون از فرم در بیاد. این مردها شدیدا حوصله شما رو سر میبرن. کسی مخالف نظافت و زیبایی و سلامتی نیس اما توجه افراطی یه مرد به این موارد به معنی اون هستش که اون از جنبه های جدی تر و مردونه تر زندگی اش غافل شده. این مردان عموما در امور زنونه اطلاعات زیادی دارن و مثلا می دونن رنگ موی شما باید چه تغییری کنه تا موهاتون از شرابی به ماهاگونی تبدیل شه! مرد باید درباره موضوعات زنونه که به خودش مربوط می شه (مثلا فیزیولوژی زن، یا ترکیب غذاها) یکم اطلاعات کلی داشته باشه اما لازم نیس در این امور علامه دهر باشه.

مردان نق نقو

همیشه از چیزی ناراحتند، کلافه هستن، زود بهونه می گیرن و کمتر پیش میاد چیزی باب میلشون باشه. اینا احساس قربونی بودن زیادی دارن و همیشه فکر می کنن بقیه حق اونا رو خورده ان، کسی در حقشون جفا کرده یا دنیا اون طور که باید با اونا تا نکرده. این مردها بعضی وقتا زیرآب زنی، حسادت و فضولی رو هم چاشنی کاراشون می کنن و تبدیل می شن به یه موجود بسیار اعصاب خرد کن! نگفته پیداست که نباید با اونا ازدواج کنین!

مردان ضعیف

هیچی به اندازه ضعیف بودن یه مرد، باعث دلزدگی زن نمی شه. در واقع مرد ضعیف خیلی زود جایگاهش رو از دست میده و از زندگی یه زن حذف می شه. زنا به دنبال مردی قوی و تکیه گاه می گردن که هیچ شباهتی به مردهای ترسو، دودل و بی تکلیف و ضعیف نداره. مردی که نتونه از خودش مراقبت کنه، مردی که نتونه از همسرش پشتیبانی کنه، مرد دهن بین، مرد بی مسئولیت، مرد بی اراده و مرد سریش، نمونه هایی از مردان ضعیف هستن.

بله! حتی مردان سریش و زیادی عاشق پیشه هم ضعیف جلوه می کنن. به چه دلیل؟ چون با کوچیکترین شکست عشقی و کوچیکترین کم محلی خودشون رو می بازن و گریه زاری سر میدن، تهدید می کنن خودشون رو خواهند کشت یا وانمود می کنن بدون پشتیبانی و مراقبت بقیه نمی تونن به زندگی شون ادامه. این مردها، واسه جلب توجه هر کاری می کنن حتی ممکنه تا مدتا با ژست عاشق شکست خورده سر کار نرن، به تغذیه شون نرسند، مریض شن و شما رو متهم کنن که اونا رو به این روز انداختین. این مردها معمولا تصمیمی نمی گیرن و اگه هم بگیرن، مسئولیت اونو بردوش نمی گیرن و بقیه رو مسئول عواقب اون می دونن.

گرداوری:زیرمیزی

.

منبع :

این پسران برای شما همسر مناسب نمی شوند

: تعریف شما از مرد زندگی چیه؟ مسئولیت پذیر و معتقد باشه؟ قابل تکیه و پشتیبان باشه؟ صادق و وفادار و خوش اخلاق باشه؟ همه اینا می تونن معرف یه « مرد زندگی » باشن اما چیزی که بیشتر از همه مهمه، قابل تکیه بودن مردونه که مشخص می کنه تا چه حد شوهر خوبی هستن.

در واقع همین ویژگی مردونگی و قابل تکیه بودن، باعث می شه فرق یه پسربچه با یه مرد بالغ مشخص شه. طرف مقابل شما ممکنه بسیار منطقی، محترم، تحصیل کرده و خوش اخلاق باشه اما تا وقتی که نتونین به اون تکیه کنین، نمی تونین اونو مرد زندگی بنامید. یعنی، آدم خوب بودن، با همسر خوب بودن فرق داره.

اینجا چند ویژگی از مردان غیرقابل تکیه رو براتون بازگو می کنیم. مردانی که حتی اگه ویژگیای خوب زیادی داشته باشن، باز با همین روحیاتشان می تونن شما رو دلزده کنن:

پسر خوب مامان

مردهایی که هنوز نتونسته ان از خونواده، به خصوص مادرشون استقلال روانی پیدا کنن، اصلا نمی تونن مرد زندگی باشن. در رابطه شما با اینجور مردی همیشه نظر یه شخص سوم تعیین کننده س و این یعنی نه فقط همسر شما از وابستگی روانی به مادرش دست برنخواهد داشت، بلکه شما رو هم مجبور می کنه وابسته به نظرات مادرش باشین. این مردان واسه راضی نگه داشتن مادرشون (یا آبجی یا حتی پدرشون) ممکنه هر کاری بکنن حتی اگه اون کار برخلاف خواست شما و صلاح زندگی مشترکتون باشه. اونا همیشه به دنبال به دست آوردن تایید دور و بریا هستن و بدون اون نمی تونن قدم از قدم بردارن.

مردهای حساس

حساسیت می تونه جسمی یا روحی باشه. ممکنه طرف مقابل شما با کوچیکترین حرفی ناراحت شه، قهر کنه و سر به کوه و بیابان بزاره. فکر می کنین اینجور مردی قابل تکیه هستش؟ هیچوقت! این مرد درواقع کودکیه که ریش و سیبیل داره و نه بیشتر. شما حاضرید همه عمر ناز یه کودک رو بکشین و مراقب باشین سر و صدا و دعوا و قهر راه نیندازد؟

مردهای حساس جسمی مردانی هستن که زیادی به ظاهرشون اهمیت میدن. نگرانن پوستشون چروک شه، لباسشون لک شه یا موهاشون از فرم در بیاد. این مردها شدیدا حوصله شما رو سر میبرن. کسی مخالف نظافت و زیبایی و سلامتی نیس اما توجه افراطی یه مرد به این موارد به معنی اون هستش که اون از جنبه های جدی تر و مردونه تر زندگی اش غافل شده. این مردان عموما در امور زنونه اطلاعات زیادی دارن و مثلا می دونن رنگ موی شما باید چه تغییری کنه تا موهاتون از شرابی به ماهاگونی تبدیل شه! مرد باید درباره موضوعات زنونه که به خودش مربوط می شه (مثلا فیزیولوژی زن، یا ترکیب غذاها) یکم اطلاعات کلی داشته باشه اما لازم نیس در این امور علامه دهر باشه.

مردان نق نقو

همیشه از چیزی ناراحتند، کلافه هستن، زود بهونه می گیرن و کمتر پیش میاد چیزی باب میلشون باشه. اینا احساس قربونی بودن زیادی دارن و همیشه فکر می کنن بقیه حق اونا رو خورده ان، کسی در حقشون جفا کرده یا دنیا اون طور که باید با اونا تا نکرده. این مردها بعضی وقتا زیرآب زنی، حسادت و فضولی رو هم چاشنی کاراشون می کنن و تبدیل می شن به یه موجود بسیار اعصاب خرد کن! نگفته پیداست که نباید با اونا ازدواج کنین!

مردان ضعیف

هیچی به اندازه ضعیف بودن یه مرد، باعث دلزدگی زن نمی شه. در واقع مرد ضعیف خیلی زود جایگاهش رو از دست میده و از زندگی یه زن حذف می شه. زنا به دنبال مردی قوی و تکیه گاه می گردن که هیچ شباهتی به مردهای ترسو، دودل و بی تکلیف و ضعیف نداره. مردی که نتونه از خودش مراقبت کنه، مردی که نتونه از همسرش پشتیبانی کنه، مرد دهن بین، مرد بی مسئولیت، مرد بی اراده و مرد سریش، نمونه هایی از مردان ضعیف هستن.

بله! حتی مردان سریش و زیادی عاشق پیشه هم ضعیف جلوه می کنن. به چه دلیل؟ چون با کوچیکترین شکست عشقی و کوچیکترین کم محلی خودشون رو می بازن و گریه زاری سر میدن، تهدید می کنن خودشون رو خواهند کشت یا وانمود می کنن بدون پشتیبانی و مراقبت بقیه نمی تونن به زندگی شون ادامه. این مردها، واسه جلب توجه هر کاری می کنن حتی ممکنه تا مدتا با ژست عاشق شکست خورده سر کار نرن، به تغذیه شون نرسند، مریض شن و شما رو متهم کنن که اونا رو به این روز انداختین. این مردها معمولا تصمیمی نمی گیرن و اگه هم بگیرن، مسئولیت اونو بردوش نمی گیرن و بقیه رو مسئول عواقب اون می دونن.

گرداوری:زیرمیزی

منبع :

این پسر برای یک هفته | هرروز دوش آب سرد گرفته است. اینجا اتفاقاتی که افتاده را می خوانیم

: دوش آب سرد چیزیه که خیلیا تعریفش رو می کنن. واسه آشنایی با تجربیات کسی که هم به صورت علمی و هم به صورت عملی این کار رو انجام داده، با بنیتا همراه باشین.

 

بهترین تفکرات من زیر دوش آب به آخرسر می رسه. اگه قرار باشه یه تصمیم مهم بگیرم، یه دوش طولانی قبل از شروع به فکر کردن باید بگیرم.

مدتا قبل می خواستم این مقاله رو بنویسم اما نمی شد، چون این داستان دوش گرفتنای سرد منه، چیزی که تا هفته پیش در حال انجام دادنش بودم.

دوش گرفتن سرد بیشتر به نظر می رسه در اردوگاهای نظامی یا زندان صورت بگیره. یا در فیلما می بینیم که دوش سرد درمانی واسه بیماران روانی در نظر گرفته می شه. بعضی وقتاً هم دوش سرد به عنوان از بین برنده شور جنسی معنا می شه.

در مقابل همه اینا، یه حرکت کوچیک ولی پرانرژی مردمی هست که مزیتای دوش سرد رو ستایش می کنن که یه سری از علوم هم اونا رو پشتیبانی می کنن.

آب یخ مدتا واسه درمان زخم مفاصل به وسیله ورزشکاران و پزشکان ورزشی استفاده می شه. از دیگر مزیتای آب خیلی سرد، درمان افت شدید وزن و بهبود پوسته، اما دلایلی هست که دوش سرد می تونه سلامتی روانی شمارو هم بهتر کنه.

یافته های یه سری تحقیقات که در مجله فرایض پزشکی (Medical Hypotheses) چاپ شده پیشنهاد می کنه، واسه درمان افسردگی از دوش آب سرد استفاده شه.

دوش آب سرد اول صبح کمک می کنه شما بهره وری بیشتری داشته باشین، این ایده بر این استواره که رقابت اول صبح باعث موفقیت شما در طول روز می شه.

و هنوز با تموم این قضایا، تموم این مستندات منو راضی می کنن که: دوش گرم فوق العاده س. منظور من اینه که چیجوری می تونین این حقیقت رو توجیه کنین که باوجود کوهی از اسناد واسه به درد بخور بودن دوش سرد، بیشتر مردم دوش گرم می گیرن؟

من تموم عمرم رو صرف شناخت مزیتای دوش آب گرم کرده ام، پس می دونم عالیه. وقتی شد که مزیتای دوش آب سرد رو فهمیدم، پس عزممو جزم کردم هرروز یه دوش آب سرد واسه یه هفته تموم بگیرم.

واقعا، من دوشای آب سرد ۲ دقیقه ای خود رو بعد از یه دوش معمولی ۳۰ ثانیه ای می گرفتم. این چیزایی بود که اتفاق افتاد.

۱- من تونستم فوق العاده تمرکز کنم.

در بین اولین دوش آب سرد، من شروع به شمردن کردم، اما آبشار آب یخ روی سرم باعث شد نتونم ادامه شمارش کنم. اگه دوش آب گرم منو به فکر عمیق فرومی برد، دوش آب سرد پس کله منو چنگ می زد و به داخل دریاچه یخ زده پرتاب می کرد.

وقتی شروع به دوش آب سرد می کنین، امکان نداره به چیزی جز اینکه (دارم دوش آب سرد می گیرم) فکر کنین. این ۱۵ ثانیه اول رو شامل می شه و بعداً احساس ابدیت می کنین.

اما وقتی شما به واقعیتی عادت می کنین که آب یخ در حال سرازیر شدن از روی شماس، چیزای جالبی اتفاق میفته: من روی چیزای بسیار ریشه ای تمرکز کردم.

شونِه ام بالا کشیده می شدن، با خودم فکر کردم، به چه دلیل باید این جور شه؟ آرامشان کردم، عضلات سفت شده رو شل کردم. من به سختی و با سرعت نفس می کشم. واقعاً نیاز هست؟ نفسای بریده بریده من، عمیق تر و آروم شدن. آرامش یافتم – سرد اما آروم.

۲- انگیزه پیدا کردم.

بعدازاین که حدس زدم ۲ دقیقه تموم شده، دوش رو بستم و آماده شروع روزم شدم؛ و وقتی می گم آماده شدم واقعاً منظورم همینه.

در بین صبحونه خوردن نشستم و لیست کارایی که باید انجام دهم رو نوشتم. احساس عالی داشتم. احساس پرباری می کردم. دو دقیقه بود، اما من معتقد به دوش سرد شدم.

۳- نیاز به تقویت نیروی اراده داشتم.

روز بعد بیشتر از همیشه، قبل از شروع دوش گرفتن دلهره داشتم. این اتفاق در تموم روزای هفته اتفاق افتاد.

اگه واقعاً من از بهبود حالم بعد از دوش مطمئنم، به چه دلیل خودمو یه باره زیر اسپری یخ نیندازم؟ این تجربه منو یاد مثل معروفی انداخت که منتسب به نویسنده های زیادیه: من از نوشتن لذت نمی برم، من از بعد اتمام نوشتن حال می کنم.

من از دوش آب سرد گرفتن لذت نمی برم، من از حس و حالی حال می کنم که بعد از خشک شدن سراغم میاد.

این هفته واسه من موفقیتی بود و من خودمو مجبور کردم که صبحا دوش آب سرد بگیرم. با اینکه زیاد راحت نیس.

منظورم اینه، تابه حال دوش آب گرم گرفتین؟ معرکه س!

 

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

این ویتامین همه فن حریف است | تغذیه سالم

چه خوب بود اگه تنها یه ویتامین چند کاره وجود داشت که باعث تشکیل استخوانای قوی می شد و از دیابت، ام اس، سرطان، مریضی قلبی و افسردگی پیشگیری می کرد و حتی کم کننده وزن بود و خیلی راحت می تونستیم اونو مصرف کنیم.

بروز ام اس در مناطق کم آفتاب شایعه. سال هاست که کارشناسان در حال بررسی نقش کمبود ویتامین D در بروز ام اس هستن؛ مریضی که به اعصاب آسیب میرسونه. یافته های بررسیای جدید مشکل ژنتیکی و اندازه پایین ویتامین D رو با خطر بروز ام اس رابطه میده.

چه خوب بود اگه تنها یه ویتامین چند کاره وجود داشت که باعث تشکیل استخوانای قوی می شد و از دیابت، ام اس، سرطان، مریضی قلبی و افسردگی پیشگیری می کرد و حتی کم کننده وزن بود و خیلی راحت می تونستیم اونو مصرف کنیم.

 محققان امید زیادی به تولید ویتامین D با این خواص دارن. در این مطلب می خوایم این ویتامین رو که از راه قرار گرفتن در نور خورشید و یا مصرف بعضی غذاها و مکملا تأمین می شه، بهتر بشناسیم.

ویتامین D و نقش اون در سلامت استخون

مصرف مواد شامل ویتامین D از نوزادی تا پیری واسه تقویت استخون لازمه. این ویتامین به بدن کمک می کنه تا کلسیم موجود در مواد غذایی رو جذب کنه. مصرف ویتامین D و کلسیم از شکستگی استخون پیش گیری می کنه.

واسه تشکیل استخوانای قوی و پیش گیری از نرمی استخون کودکان به این ویتامین نیاز مبرمی دارن. اضافه کردن این ویتامین به شیر در دهه ۱۹۳۰ باعث شد که تقریباً مریضی نرمی استخون برطرف شه.

 ویتامین D و پیش گیری از ام اس

بروز ام اس در مناطق کم آفتاب شایعه. سال هاست که کارشناسان در حال بررسی نقش کمبود ویتامین D در بروز ام اس هستن؛ مریضی که به اعصاب آسیب میرسونه. یافته های بررسیای جدید مشکل ژنتیکی و اندازه پایین ویتامین D رو با خطر بروز ام اس رابطه میده.

 کمبود ویتامین D و دچار شدن به دیابت

یافته های بعضی تحقیقات نشون دهنده رابطه بین کمبود ویتامین D و بروز دیابت نوع ۲ه. سوال اینجاس که با تأمین این ویتامین میشه از بروز دیابت نوع ۲ پیش گیری کرد؟ هر چند دلیل کافی وجود نداره، اما کارشناسان مصرف مکملای ویتامین D رو واسه پیش گیری از دیابت نوع ۲ پیشنهاد می کنن. چربی اضافه بدن و پایین بودن اندازه ویتامین D ممکنه در بروز این مریضی نقش داشته باشه.

 ویتامین D و کاهش وزن

یافته های بررسیا نشون میده، آدمایی که دچار چاقی بیشتر از اندازه هستن بیشتر با کمبود ویتامین D روبه رو هستن؛ چربی بدن این ویتامین رو به دام میندازه و این باعث می شه این ویتامین به اعضای بدن منتقل نشه. البته مشخص نیس که چاقی بیشتر از اندازه باعث کاهش ویتامین D می شه یا برعکس کمبود ویتامین D در بروز چاقی نقش داره.

 کمبود ویتامین D و خطر افسردگی

ویتامین D در رشد و کارکرد مغز خیلی مهمه و دریافت کافی اون علایم افسردگی ناچیز رو برطرف می کنه. اما از اون جا که یافته های بررسیای انجام شده فرق داره، قبل از هر اقدامی با دکتر خود مشورت کنین.

 نور خورشید؛ منبعی مهم واسه تأمین ویتامین D

با تابش نور خورشید روی پوست، بدن ویتامین D تولید می کنه. نور خورشید منبعی مهم واسه تأمین ویتامین D هستش. افراد سفید پوست هفته ای چند روز با قرار گرفتن در برابر نور خورشید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه ویتامین D کافی دریافت می کنن.

اما در فصل زمستون و در روزای ابری و یا به دنبال به کار گیری کرم ضد آفتاب تولید این ویتامین مشکل می شه. کهنسالان و اون دسته از آدمایی که پوست تیره رنگ دارن نمی تونن با قرار گرفتن در برابر نور خورشید ویتامین D کافی دریافت کنن. پس بهتره از مواد غذایی و مکملا استفاده کنن.

 مواد غذایی شامل ویتامین D

مواد غذایی کمی هست که با مصرف اون ویتامین D لازم بدن تأمین می شه. با این حال مصرف یه وعده ماهی مانند سالمون و ماکرو ویتامین D لازم بدن رو تأمین می کنه. ماهی تن و ساردین ویتامین D کمتری داره. اندازه کمی از این ویتامین در زرده تخم مرغ، جگر گاو و شیر غنی شده پیدا میشه.

 اندازه نیاز بدن به ویتامین D

واسه بزرگسالان تا ۷۰ سالگی، روزی ۶۰۰ واحد بین المللی، ۷۱ سال به بالا ۸۰۰ واحد بین المللی. زیاده روی در مصرف اون مضره.

شیر مادر و ویتامین D

با اینکه شیر مادر بهترین گزینه واسه کودکه اما شامل ویتامین D زیادی نیس. کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنن روزی ۴۰۰ واحد بین المللی ویتامین D نیاز دارن.به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین مصرف زیاد این ویتامین حالت تهوع، بی اشتهایی، تشنگی شدید، درد عضله یا علایم جدی دیگری بوجود میاره.

اندازه نیاز به ویتامین D در کودکان

بیشتر کودکان و نوجوانان از راه مصرف شیر ویتامین D کافی دریافت نمی کنن و باید مکمل ۴۰۰ تا ۶۰۰ واحد بین المللی مصرف کنن.

 داروهایی که با ویتامین D تداخل بوجود میاره

مصرف بعضی داروها اندازه جذب ویتامین D رو در بدن کم می کنه و این داروها شامل ملینا، استروئیدها، داروهای ضد صرع و ضد کلسترول است.

به کار گیری داروهایی مانند دیگوزین، مصرف ویتامین D زیاد، اندازه کلسیم رو در خون زیاد می کنه و باعث ریتم عجیب ضربان قلب می شه. پس درباره مصرف این نوع ویتامین با دکتر خود مشورت کنین.

ویتامین D و نقش اون در پیش گیری از سرطان

یافته های بررسیای جدید نشون میده کافی بودن اندازه ویتامین Dدر خون با خطر سرطان کولون، سینه و پروستات مقابله می کنه.

ویتامین D و مریضی قلبی

کمبود ویتامین D با خطر بروز حمله قلبی، سکته و مریضی قلبی رابطه داده شده. از طرفی بالا بودن اندازه ویتامین D در خون به دلیل افزایش پیدا کردن اندازه کلسیم در جریان خون به رگا و قلب آسیب میرسونه.

این ویتامین ها و مواد معدنی خستگی را از تن شما بیرون می کنند | تغذیه سالم

این ویتامینا و مواد معدنی خستگی رو از تن شما بیرون می کنن

اگه یه روز کاری سخت رو گذرونده اید یا به هر دلیلی خسته هستین می تونین بعد از مراجعه به منزل از ویتامین ها و مواد معدنی کمک بگیرین تا حسابی سرحال و سرحال شید. واسه این منظور براتون یه اینفوگرافی جفت و جور کردیم. غذایی که میخورید شامل ویتامین ها و مواد معدنیه که میتونن روی سطح انرژیتان در طول روز تاثیر بذارن. اینفوگرافی که در ادامه می خونید به شما میگه چه ویتامینا و مواد معدنی هستن که می تونن به افزایش انرژیتان کمک کنن و چیجوری این کار رو میکنن.

مثلا آهن، اکسیژن رو از سلولای قرمز خونی به بافتا و عضلات منتقل میکنه. آهن رو می تونین در غذاهایی مانند اسفناج، دانه کنجد و زیتون پیدا کنین. ویتامینای B کمک میکنن غذا به انرژی تبدیل شه و واسه رشد و دیگه عملکردای مهم بدنتون لازمن. شکلای جور واجور ویتامین های گروه B رو می تونین در غذاهای جور واجور پیدا کنین. واسه این که اطلاعات کامل تری درباره ویتامین ها و مواد معدنی بخونین کافیه یه نگاه به اینفوگرافی که در ادامه میاد داشته باشین.

این ویتامینا و مواد معدنی خستگی رو از تن شما بیرون می کنن

.

منبع : niksho.com

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه

این ویتامین ها مغز شما را به کامپیوتر تبدیل می کند

: تحقیقات نشون داده که کمبود مواد مغذی در دچار شدن به مشکلات روانشناختی، نابودی شناختی به وجود اومده به وسیله سن، مشکلات رشدی و نبود تقویت مغز نقش داره.

: این ویتامینا مغز شما رو به رایانه تبدیل می کنه

۱- تیامین (ویتامین B۱)
ویتامین گروه B نقش مهمی در تقویت مغز داره. تیامین یکی از ویتامینای گروه B هستش که فت و فراوون در بافت عصبی و مغز پیدا میشه. این ویتامین نقش مهمی در هدایت محرکای عصبی داره. هم اینکه از دست دادن شدید این ویتامین می تونه منتهی به سندروم کورساکوف شه؛ این سندروم، مشکل طولانی حافظه س که بیشتر در افراد الکلی و افراد گرفتار به بیماریای مثل ایدز مشاهده می شه.

۲- اسید فولیک (ویتامین B۹)
اسید فولیک به ترکیبات متفاوتی موسوم به فولات اشاره داره و از راه مواد خوراکی مختلفی مثل اسفناج، مارچوبه و عدس قابل حصوله. نصف محل ذخیره این ویتامین در کبده، به خاطر همین، اسیب به کبد می تونه منتهی به کمبود چندین ویتامین کلیدی B شه.

اسید فولیک نقش مهمی در سنتز اسیدهای آمینه و تشکیل بافت عصبی داره. متابولیسم اسید فولیک شدیدا وابسته به منبع بقیه ویتامینای گروه B هستش. کمبود این ویتامین و بقیه ویتامینای B با بروز مشکلات رشدی در کودکان ربط داره. هم اینکه مطالعه روی موشای سن بالا نشون میده که چیجوری مصرف مکملای اسید فولیک به مدت ۸ هفته منتهی به تقویت مغز شدن.

۳- اسید اسکوربیک (ویتامین C)
بالاترین محل تجمع این ویتامین لازم در مغز، مخصوصا غده هیپوفیز، پیدا میشه. مقادیر بالای این آنتی اکسیدان قوی در مرکبات و سبزیجات سبز پیدا میشه. ویتامین C در سنتز دوپامین انتقال دهنده عصبی مهمه، اما از مغز هم در مقابل فشار اکسایشی حفاظت می کنه.

از اونجائیکه این ویتامین در بدن قابل ذخیره نیس، لازمه که روزانه در حدود ۹۰mg از راه مصرف مواد خوراکی به بدن برسه. این ویتامینا مغز شما رو به رایانه تبدیل می کنه

۴- کلسیم
کلسیم از جمله مواد معدنی لازم واسه تقویت مغزه. نقش اساسی به عنوان پیام رسان سلول عصبی ایفاء می کنه. هم اینکه انتقال عصب رو تنظیم کرده و تحریک پذیری عصبی رو کنترل می کنه. اندازه پایین این ماده معدنی لازم معمولا نادره چراکه استخوانا منبع ذخیره این ماده معدنی به حساب میان.

۵- منیزیم
منیزیم واسه تبدیل خیلی از ویتامینای گروه B به شکال فعال شون مهمه. یعنی مصرف هر نوع مکمل ویتامین به تنهایی و بدون مصرف منگنز و بقیه مواد معدنی بیفایدهه چراکه ترکیب اینا کارکرد مغز رو بهتر می کنن.

یه تحقیق نشون میده مدیریت مصرف مکملای منیزیم روی موشای سن بالا موجب بهبود حافظه کاری و تقویت مغز می شه.

منیزیم در غشای سلولی واسه انتقال محرکا هم مهمه. وانگهی واسه پیشگیری از تحریک پذیری سیستم عصبی به مقادیر ایده آل منیزیم و کلسیم نیازه. کمبود هر کدوم از اینا می تونه منتهی به مشکلات عصبی شه.

۶- زینک (روی)
زینک با مقادیر بالا در نورونای شامل زینک که منحصرا در پیش مغز یافت می شن، هست. محققان نمی دونن زینک چه نقشی در تقویت مغز داره، اما کمبود اون با نارساییای روانشناختی و عصب شناختی ربط داره.

مثلا، تغییر در حالت تعادل زینک در مریضی پارکینسون و فراموشی مشاهده می شه. مواد خوراکی پر از زینک شامل تخم کدوتنبل، گوشت گوساله، و میگوه.

منبع : خبرگزاری مهر

.

منبع : saten.ir